寻仙手游几级免费转职业/養生常識/飲食養生/四季養生/養生保健/兩性人群/中醫養生/運動養生/美女圖片/性心理/情感隱私

寻仙手游哪个职业不亏钱:2019秋老虎是什么時候 怎么養生

更新時間:2019-07-29 21:59 來源:小編

寻仙手游几级免费转职业 www.pspim.icu

2019的秋老虎 秋老虎養生 2019秋老虎時間

秋老虎的威力不可小覷,雖然晝夜溫差大了些,但是白天的氣溫還是很高,這個時候該如何養生?看看下面文章的介紹。

2019秋老虎什么時候

秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交,持續日數約7-15天。

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北抬,在該高壓控制下晴朗少云,日射強烈,氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣,北美人稱之為“印第安夏”天氣。

由于我國地域遼闊,“秋老虎”的表現略有所不同,如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲,一般推遲2-4個節令。另外,每年秋老虎控制的時間有長有短,半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去,去了又回頭。“秋老虎”天氣,雖然氣溫較高,但總的來說空氣干燥,陽光充足,早晚不是很熱,不至于熱得喘不過氣來。

一要當心“外火”

相關研究發現,人的情緒、心境和行為與天氣的關系很大。當氣溫達到30℃~34℃時,胃酸分泌會減少,胃腸蠕動減慢,食欲減退;當氣溫超過35℃,日照超過12個小時,濕度高于80%時,身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。此時,應該避免長時間日曬。外出時,要戴好遮陽帽,涂抹防曬霜。同時,保持室內安靜、衛生,注意通風降溫。

二要當心“內火”

即機體陰陽平衡失調而出現的內熱癥。其主要臨床表現為:心悸、煩躁、失眠、反復口腔潰瘍、口干等??煞直鷥萸榭齜彌諧梢┲瘟?,多吃蔬菜水果,以瀉熱降火。

三要當心缺水

生理學研究表明,中老年人最容易發生體內慢性缺水。高溫天氣濕度大,出汗多,更易缺水,體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。為保證血液的稀釋并有充足的血容量,水的攝入既要適量,還要適時。飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜,可少量多次飲水。

四要當心熱傷風

臨床實踐表明,熱天患傷風感冒者并非少數。高溫天氣,人體代謝旺盛,能量消耗較大,加之食欲不振,睡眠不足,會使人體免疫力下降。如果過于貪涼,細菌、病毒便可乘虛而入,導致感冒。預防熱傷風關鍵是避免受涼,大汗淋漓時,不要立即對著空調吹。要注意勞逸結合,一旦患了熱傷風,應當及時就診。

秋老虎來臨做好3點樂養生

首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。

一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。

經過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼。

三是飲食營養要加強。

不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。

秋老虎天氣該如何養生,上面的文章為大家做出了介紹,這個時候還是要注意消暑祛濕,要多喝水、加強營養。

      相關推薦