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寻仙手游坐骑分布图汇总坐骑在哪抓:糙米對女性的好處 可提高人體免疫力

更新時間:2019-05-28 08:42 來源:小編

寻仙手游几级免费转职业 www.pspim.icu   經常食用糙米,能滋潤肌膚,使女性皮膚光滑柔軟白嫩,糙米最受歡迎的原因和最被大眾熟知的功效便是瘦身。

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糙米的功效與作用有哪些?

糙米的功效與作用及食用方法

糙米怎么吃 糙米的吃法技巧

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  糙米的營養價值、吃糙米的好處

  一、糙米的營養價值

  1.糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素,它給人類的營養是完整的、全面的、天然的。糙米有所謂生命之源的胚芽。這種貴重的胚芽含有碳水化物、脂肪類、粗蛋白、纖維、維生素A、B1、B2、B6、尼古丁酸、葉酸、維生素E、各種的礦物質以及很重要的酵素類等。

  2.糙米的最大特點是含有胚芽。胚芽是一種有生命的組織,含有豐富的營養。它在適當的環境中會發育成一顆植株。由此可見胚芽具有很高的營養價值。胚芽不僅含有豐富的B族維生素及維生素E、蛋白質和碳水化合物,而且還有大量的纖維素和不飽和脂肪酸。

  3.鋅在過去未引起人們的注意,現在發現人體內的80多種酶含有鋅,因而鋅被公認為人類飲食的必需成分。糙米中鋅的含量為16.4mg/公斤,而精米僅有6mg/公斤。

  4.糙米含有豐富的膳食纖維。

  二、吃糙米的好處

  1.改善腸胃機能,凈化血液

  糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。

  2.降低膽固醇

  胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇,?;ば腦嗟淖饔?。

  3.促進血液循環

  胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,有效維護全身機能。

  4.孩子多吃糙米蔬菜防過敏

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  相當多的孩子被皮炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。研究發現,這些孩子之所以易受皮炎之苦,與食物選擇不當有關。糙米、蔬菜則不同,所供養的紅細胞生命力強,又無異體蛋白進入血流,故能防止上述過敏性皮膚病的發生。

  5.治療貧血

  癌癥患者中有貧血傾向的人很多,胚芽具有顯著的血液性狀的正?;饔?,也具有血球增加作用,自然有明顯的治療貧血的效果。

  6.對糖尿病患者有益

  糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。

  7.有健腦的功能

  人腦炎質中有65%是由各種脂肪酸組成的,其中又以不飽和脂肪酸最為重要,如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少,就會影響心智的發育。

  8.減肥

  日本研究證明,糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。因此,日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。

  9.防癌的作用

  糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效,從而有效的防止了體內吸收有害物質,達到了防癌的作用。

  三、糙米的藥用作用

  中醫認為糙米味甘、性溫,健脾養胃、補中益氣,調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收。

  1.糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調節體內新陳代謝,內分泌異常等。

  2.糙米能治療貧血。

  3.糙米能治療便秘,凈化血液,因而有強化體質的作用。

  4.胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,有效維護全身機能。

  5.糙米能使細胞功能轉為正常,保持內分泌平衡。

  6.糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效,從而有效的防止了體內吸收有害物質,達到了防癌的作用。

  吃糙米的最佳時間

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  任何時候吃都可以。

  糙米的選購方法

  1.表面。優質糙米的外表有光澤,大小均勻。

  2.聞味道。優質糙米的味道有米的清香,不帶霉味。

  3.看手感。優質糙米摸上去不油膩無粉質,而且不易碎。

  糙米的副作用

  1.牛奶與糙米湯同食,會導致維生素A大量損失。若長期食用此食物搭配,容易導致“夜盲癥”。

  2.腸胃病的人則不適宜吃糙米,糙米的膳食纖維頗多,如果常年腹瀉的人吃糙米,可能會導致更嚴重的腹瀉正裝,而且糙米不易消化,如果常年腸胃消化功能差的人吃糙米,可能會導致腸胃滯漲,更不適合吃糙米。

  3.吃糙米的時候也要注意控制分量,不要多食過食,以免造成腸胃負擔。

  4.糙米過敏者不宜食用,以免造成過敏反應。

  糙米可以提高免疫力,糙米中胚芽中富含多種維生素B和維生素E。


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